Thứ Ba, 10 tháng 5, 2016

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì?

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì? Táo bón được xem là một trong nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ và gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Để phòng bệnh trĩ và giúp cải thiện tình trạng bị táo bón hiệu quả, ngay từ khi có dấu hiệu bị táo bón, chúng ta hãy điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hợp lý nhé.

Nhận biết bệnh táo bón

Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì


Táo bón không chỉ là do thói quen ăn uống mà còn có thể kiên quan đến các hoạt động thần kinh và khả năng co bóp của ruột. Ngoài ra, nếu bạn lạm dụng thuốc khiến gan suy yếu, liệt hoặc tồn thương tủy sống, canxi máu cao, tuyến giáp trạng hoạt động mạnh, cơ hậu môn dị dạng hoặc tâm lý muộn phiền...cũng là những nguyên nhân khiến bạn bị táo bón. 

Dấu hiệu dễ nhận biết khi bị táo bón là bụng dưới ấn thấy đau, muốn đại tiện nhưng không ra được, chướng bụng, đầy hơi, ợ chua, hôi miệng. Nếu tình trạng này kéo dài, người bệnh thường chán ăn, miệng đắng, người mệt mỏi uể oải, suy nhược cơ thể.


Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì?

Người bị táo bón nên ăn gì?

1. Uống nhiều nước

Những người ít uống nước rất dễ bị táo bón do tỉ lệ nước trong phân thấp. Uống nhiều nước giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả, đồng thời làm mềm phân nên đi đại tiện dễ dàng hơn. Lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là từ 2-2,5 lít bao gồm nước uống ở các dạng khác nhau.

2. Ăn nhiều chất xơ


Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì


Chất xơ và các chất pectin, vitamin B có tác dụng tăng cường sự co bóp của ruột, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển và và tống khứ các chất độc hại ra khỏi cơ thể dễ dàng khi đại tiện. Rau xanh, hoa quả, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc, thịt bò, tôm, giá đỗ... chứa nhiều chất xơ rất tốt mà người bị táo bón nên ăn thường xuyên.

3. Ăn nhiều thực phẩm chứa magie

Magie là khoáng chất có vai trò quan trong trong việc làm tăng nhu động ruột. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm chứa magie như khoai lang, đậu đũa, rau mồng tơi, rau dền, chuối, đu đủ,... chứa nhiều magie rất tốt cho người đang bị táo bón.

Người bị táo bón kiêng ăn gì?

1. Thức ăn, đồ uống chứa chất kích thích

Rượu, bia, cà phê, thuốc là, nước trà đặc là những thức uống chứa nhiều chất kích thích không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, khi bị táo bón, những chất này sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém và làm bệnh nặng hơn.

2. Thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ


Người bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì


Thức ăn nhanh hay các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ thường chứa nhiều chất bảo quản và quá béo ngậy, không tốt cho tim mạch cũng như hệ tiêu hóa. Bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm này để cải thiện tình trạng táo bón được hiệu quả.

3. Thức ăn cay nóng

Một số gia vị cay nóng như ớt, hạt tiêu, hồi, cà ri...cũng nên được loại bỏ khỏi khẩu phần ăn của người bị táo bón để tránh niêm mạc ruột bị kích thích và gây hại cho đường ruột.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét