Thứ Hai, 28 tháng 11, 2016

Nên ăn gì để trị táo bón khi mang thai ?

Ở bất kỳ thời điểm nào của thai kỳ, phụ nữ mang thai đều rất dễ bị táo bón do nhiều nguyên nhân khác nhau như thay đổi nội tiết tố, chế độ ăn uống thất thường, việc bổ sung sắt cần thiết khi mang thai,.... Táo bón không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng tới sinh hoạt mà quan trọng nếu kéo dài còn là nguyên nhân gây bệnh trĩ. Vậy làm cách nào để ngăn chặn tình trạng bị táo bón, dưới đây là một số lời khuyên hữu ích bổ sung các loại thực phẩm cần thiết có lợi cho việc phòng tránh và ngăn ngừa táo bón hiệu quả mẹ bầu cần ghi nhớ.

Chuối


Nên ăn gì để trị táo bón khi mang thai ?


Chuối được xếp hàng đầu danh sách các loại trái cây bổ dưỡng nên thường xuyên bổ sung nhờ có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Mẹ bầu nên thường xuyên ăn chuối giúp cung cấp 1 lượng lớn kali, axit folic, vitamin B6 rất tốt cho hệ thần kinh của thai nhi phát triển hoàn thiện. Không những thế, ăn chuối có chứa nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón rất tốt.

Bí ngô


Bí ngô ngoài hàm lượng nhiều chất khoáng, vitamin E, B6, folate, sắt, magie… còn  có chứa nhiều chất xơ đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Do vậy, mẹ bầu nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để ngăn chặn tình trạng táo bón. Bí ngô cũng rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ chống stress, tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn.

Súp lơ xanh


Nên ăn gì để trị táo bón khi mang thai ?

Ngoài vitamin C, folate, sắt, canxi, beta-caroten, súp lơ xanh còn dồi dào chất xơ - yếu tố quan trọng tăng cường hệ tiêu hóa và phòng chống táo bón. Mẹ có thể ăn các món từ súp lơ như luôc, xào, nấu canh,... đều rất dễ ăn và bổ dưỡng.

Sữa chua


Sữa chưa có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, làm sạch ruột và kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, nhờ đó nó có thể giúp mẹ bầu phòng tránh và khắc phục tốt tình trạng bị táo bón. Thường xuyên ăn sữa chua cũng giúp tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da tự nhiên.

Có thể bạn quan tâm:

Khoai lang


Nên ăn gì để trị táo bón khi mang thai ?

Khoai lang là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn mỗi khi bị táo bón. Trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, nhuận tràng phòng chống táo bón. Lời khuyên là mẹ bầu nên ăn mỗi ngày 1 củ khoai lang sẽ khiến quá trình tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn và giảm thiểu tình trạng bị táo bón.

Quả lê


Nên ăn gì để trị táo bón khi mang thai ?

Một quả lê nhỏ có 4,3g chất xơ, sánh ngang lượng chất xơ có trong mận khô. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung folate, kali, vitamin C cho chế độ ăn uống của người mẹ. Ngoài ra, trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này. Do đó, mẹ bầu nên "làm bạn" với quả lê trong thời kỳ mang thai sẽ rất tốt. Bạn cũng cần lưu ý nên lựa chọn lê đảm bảo an toàn thực phẩm, không chứa hóa chất độc hại.

Ngoài các loại thực phẩm nêu trên, mẹ bầu thường xuyên bị táo bón nên uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều rau quả tươi khác sẽ giúp phòng chống táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó cần tạo cho mình thói quen sinh hoạt và đại tiện tốt.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét